Du willst dich wohlfühlen, ohne Diätdruck? Ich unterstütze dich dabei, gesunde Routinen zu entwickeln und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Ich glaube an einen Weg, der sanft ist, echt und ganz bei dir beginnt. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Entwicklung. Um kleine Schritte, die Großes bewirken. Und um einen Weg, der sich gut anfühlt – für dich.
Ich begleite Frauen dabei, sich selbst und ihren Körper wieder lieben zu lernen.
Mit Achtsamkeit, Wissen und Herz gehen wir gemeinsam den Weg zu mehr Wohlbefinden – innen wie außen.
Lerne, wieder auf deinen Körper zu hören – statt auf Diäten. Du entdeckst, wie echtes Sättigungsgefühl und Genießen zusammenpassen. Ohne Verzicht und Hungern!
In den 1:1 Gesprächen und in den Themen Lives arbeiten wir an deinen inneren Blockaden, die dich bisher zurückgehalten haben – und verwandeln sie in Stärke.
In der WhatsApp-Gruppe und den Talkrunden findest du Rückhalt, Inspiration und echten Teamgeist – gemeinsam geht’s leichter!
Ein liebevoll gestalteter Wegbegleiter mit Wochenplanern, Rezepten, personalisierte Kalorienberechnung, Challenges & Platz für weitere Arbeitsblätter wird zu deinem Anker – auch nach dem Coaching.
Mit kreativen Wochen-Challenges und kleinen Belohnungen bleibst du spielerisch motiviert – und wächst dabei über dich hinaus.
Ob Schritte sammeln, Hula-Hoop oder Spaziergänge – du baust sanft mehr Bewegung in deinen Alltag ein und stärkst dein Wohlbefinden.
Schon vor dem Start machst du einen kleinen Test zu deinen Stärken und Verhaltensmustern. Dadurch kann ich dich im Coaching noch gezielter begleiten – und wenn dein Partner mitmacht, könnt ihr lernen, euch in eurer Kommunikation besser zu verstehen. Für weniger Reibung und mehr Verbindung.
Jede Woche wird eine Teilnehmerin zur Heldin der Woche gekürt. Du bekommst dann kleine, freiwillige Aufgaben, mit denen du spielerisch die Gruppe anleiten darfst. Das bringt Mut, Tiefe, Teamgefühl – und hilft dir, aus deiner Komfortzone zu kommen, ohne dich allein zu fühlen.
Zwischen all den Rollen, die du im Alltag trägst, darfst du wieder Raum für dich selbst schaffen. Mit kleinen Impulsen zur Reflexion, einfachen Übungen zur Selbstfürsorge und der Erinnerung, dass du nicht erst perfekt sein musst, um dir etwas Gutes zu tun. Du zählst – jetzt.
Dieses Coaching vereint persönliche 1:1-Begleitung mit stärkendem Gruppenaustausch. Mit Struktur, Achtsamkeit und Motivation entwickelst du gesunde Routinen, stärkst dein Mindset und findest zu mehr Leichtigkeit.
Dieses Coaching ist nur für dich. Ohne Gruppe, ganz in deinem Tempo. In wöchentlichen 1:1-Sessions arbeiten wir gezielt an deinen Themen – mit Klarheit, Tiefe und voller persönlicher Unterstützung auf deinem Weg zu nachhaltiger Veränderung.
Persönliche Gespräche und individuelle Begleitung für deinen Weg. 1:1-Austausch, ehrliches Feedback und Unterstützung – auch mal mit einem liebevollen Arschtritt!
Hier zählt nicht nur das Gewicht, sondern auch dein Herz, deine Gedanken, dein Alltag. Abnehmen, Mindset, Bewegung, Selbstfürsorge – alles gehört zusammen.
In der Gruppe feiern wir Erfolge, motivieren und unterstützen uns. Wir werden zu einem Ort, wo du dich sicher fühlen kannst, wo du gesehen wirst und nicht alleine bist.
Challenges, Coaching-Ordner und Belohnungssysteme sorgen für Spaß & Struktur. So entwickelst du gesunde Routinen mit Freude und Leichtigkeit.
Keine kurzfristige Diät, sondern eine echte Veränderung, die zu dir, deinem Alltag und vor allem zu deiner Identität passt!
Und wie du vielleicht auch: Tochter, Freundin und Schwester.
Im Alltag jonglieren wir ständig zwischen all diesen Rollen – und versuchen, allem gerecht zu werden.
Vielleicht kennst du das Gefühl, in einer Rolle völlig aufzugehen und dabei kommen andere zu kurz und/oder du verlierst ein Stück von dir dabei.
Oder das Gefühl, dass du nie ganz ankommst, weil immer irgendwo etwas zu kurz kommt – meistens du selbst.
Genau hier setze ich an:
In meinem Coaching geht es darum, dein Gleichgewicht mit all deinen Rollen wiederzufinden.
Nicht indem du alles perfekt machst – sondern indem du lernst, dich selbst wieder mit in den Fokus zu nehmen.
Es ist wichtig all seine Rollen in Balance ausleben zu können.
Und das wichtigste ist, dich selber dabei nicht zu vergessen.
Ein Teil deiner Unterlagen kommt liebevoll vorbereitet per Post zu dir: dein Coaching-Ordner, Wochenplaner, Rezeptkarten, Aufkleber und vieles mehr.
Zusätzlich erhältst du jede Woche nach dem Live eine PDF mit Coaching-Inhalten – zum Ausdrucken und Einheften in deinen Wegbegleiter.
So kannst du die Themen nicht nur anhören, sondern auch direkt vertiefen und mit Leben füllen.
Ja – aber anders, als du es vielleicht erwartest.
In meinem Coaching gibt es keine festen Workouts oder Trainingspläne, denn ich bin bewusst keine Sporttrainerin. Was es stattdessen gibt: eine Schritte-Challenge, die dich motiviert, deine Bewegung im Alltag sanft zu steigern – ganz individuell, ohne Druck.
Wir schauen gemeinsam:
Wo in deinem Alltag du mehr Bewegung einbauen kannst
Welche Art von Bewegung zu dir und deinem Leben passt
Ob und welche kleinen sportlichen Routinen für dich langfristig machbar sind
Es geht nicht um Leistung oder Pflichtprogramm – sondern darum, deinen Körper liebevoll zu unterstützen und Bewegung zu etwas zu machen, das dir guttut.
Kein Stress – du musst nicht bei jedem Termin live dabei sein.
Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir im Anschluss dauerhaft zur Verfügung. Du kannst sie jederzeit nachholen – auch nach dem Ende des Coachings.
So bleibst du flexibel, wenn das Leben dazwischenkommt, und kannst trotzdem alle Inhalte in deinem Tempo durchgehen.
Das Coaching soll dich stärken – nicht stressen.
Du bist Teil einer kleinen, geschützten Gruppe mit maximal 12 Frauen. Dort tauschen wir uns über WhatsApp regelmäßig aus – ganz besonders am Freitag, wenn jede ihr Wiegeergebnis teilt. Das schafft Verbindlichkeit und Motivation, ganz ohne Druck – aber mit liebevollem Rückhalt.
In der Gruppe passiert so viel mehr:
✨ Motivation für den Alltag
💬 Ehrlicher Austausch über Herausforderungen und Erfolge
🫶 Das Gefühl: Ich bin nicht allein – anderen geht’s ähnlich
Durch unsere zwei wöchentlichen Live-Sessions per Zoom wächst ihr immer mehr zusammen. Man kennt sich, man sieht sich, man stärkt sich gegenseitig. Oft entsteht dabei ein Gefühl von echter Verbindung – fast wie eine kleine Familie auf Zeit.
Ein besonderes Highlight ist die „Heldin der Woche“:
Jede Woche wird eine Frau ausgelost, die mit kleinen Aufgaben spielerisch die Gruppe anführt – mit Mut, Herz und einer Portion Humor. So lernt ihr euch noch besser kennen und stärkt euren Teamgeist.
Ja – und ich zeige dir, wie du das einfach und alltagstauglich umsetzt.
In meinem Coaching lernst du Schritt für Schritt, wie Kalorienzählen funktioniert – nicht als Zwang, sondern als wertvolles Werkzeug. Es hilft dir, ein Gefühl für Mengen, Lebensmittel und deine persönliche Energiebilanz zu entwickeln.
Wir schauen gemeinsam an:
Was ist ein Kaloriendefizit?
Wie berechnet man die eigene Erhaltungsenergie?
Wie erkenne ich, wo ich (oft unbewusst) darüber liege?
Ziel ist es, das Thema Essen zu entmystifizieren, Kontrolle zurückzugewinnen und sich nicht mehr vom Essen steuern zu lassen.
Denn Übergewicht entsteht häufig dadurch, dass Essen zur emotionalen Kompensation wird – fast wie eine Droge.
Mit dem Kalorienzählen als Lernweg baust du eine gesunde, bewusste Beziehung zu deinem Essverhalten auf – und kannst später in ein entspanntes, intuitives Essen übergehen.
Ohne Druck, aber mit Wissen, das wirklich verändert.
Im Schnitt solltest du etwa 3 Stunden pro Woche für das Coaching einplanen.
Die Zeit setzt sich so zusammen:
Zwei Live-Sessions à ca. 60 Minuten (Talkrunde & Themen-Live)
Ein 15-minütiger 1:1-Call
Plus etwas Zeit für Aufgaben, Reflexion und deine persönliche Umsetzung (ca. 30–45 Minuten)
Wichtig zu wissen:
Wenn du mal live nicht dabei sein kannst, ist das kein Problem – alle Sessions werden aufgezeichnet. Du kannst sie flexibel nachschauen, wann es für dich passt.
Das Coaching soll sich in deinen Alltag einfügen – nicht umgekehrt.
Ja – und zwar jede Woche.
Du bekommst einen festen 15-Minuten-Termin mit mir, entweder montags oder dienstags. Diese 1:1-Gespräche haben sich in der Länge absolut bewährt: Wir besprechen deine Erfolge, Rückschläge, Fragen – ganz persönlich und in einem geschützten Rahmen.
Wenn mal etwas dazwischenkommt:
Kein Problem. Wir finden gemeinsam eine neue Uhrzeit oder tauschen uns stattdessen flexibel über WhatsApp (Text- oder Sprachnachrichten) aus. Auch wer keine Telefonate mag, kann diese Variante jederzeit wählen.
Ich gehe individuell auf jede Teilnehmerin ein – und gebe bei Bedarf auch zusätzliche, persönliche Wochenaufgaben, um gezielt zu fördern.
In unseren Gesprächen ist Raum für alles, was dich beschäftigt: Partnerschaft, Job, Glaubenssätze, Alltag mit Kindern, emotionale Themen – oder einfach, um dir mal den Druck zu nehmen.
Und wenn zwischendurch etwas Dringendes auftaucht, darfst du mich jederzeit kontaktieren. Ich bin für dich da.
Ja, absolut.
Du kannst das Coaching ganz bequem in drei Monatsraten à 279 € zahlen. Wenn das für dich aktuell nicht möglich ist, biete ich dir gerne einen individuellen Ratenplan an – wir finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner Situation passt.
Einmalzahlerinnen erhalten als Geschenk einen 45-minütigen Mindset-Call im Wert von 75 € – eine schöne Möglichkeit, direkt noch tiefer an deinen Themen zu arbeiten.
💛 Was mir wichtig ist:
Ich möchte jede Frau unterstützen, die bereit ist, an sich zu arbeiten und inneren Frieden zu finden. Wenn du spürst, dass du diesen Weg gehen möchtest, aber dir Gedanken zur Bezahlung machst – melde dich einfach bei mir. Wir finden einen Weg. Versprochen.
